เมื่อต้องฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการฝึกซ้อม ไม้ค้ำยันจะกลายเป็นเครื่องมือสำคัญในการช่วยรักษาตัว ไม้ค้ำยันจะช่วยลดแรงกดที่ขาที่ได้รับบาดเจ็บ ขณะเดียวกันก็ป้องกันแรงกดที่อาจทำให้สภาพร่างกายแย่ลงได้ มาดูวิธีใช้ไม้ค้ำยันใต้รักแร้ – ไม้ค้ำยันชนิดมีแผ่นเสริมนวมที่สวมพอดีกับรักแร้ – อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพเพื่อการฟื้นตัวที่ดีที่สุดกัน
จุดรองรับของไม้ค้ำยันรักแร้จะอยู่ที่รักแร้ ต้นแขน ข้อศอก และมือ สามารถอาศัยกล้ามเนื้อหน้าอก หน้าท้อง ไหล่ และแขนเพื่อรองรับร่างกายได้อย่างแข็งแรง รวดเร็วและสะดวกในการใช้งาน ไม้ค้ำยันรักแร้สามารถใช้ได้ทั้งแบบเดี่ยวหรือแบบคู่ และสามารถลดน้ำหนักของขาส่วนล่างได้ 80%
การกำหนดความยาว
1.วิธีการวัด 2 วิธี
- ความยาวของไม้ค้ำยันรักแร้คือความสูงของบุคคลขณะยืนคูณด้วย 0.77; ความยาวจากรักแร้ถึงส้นเท้าในท่านอนหงายบวก 5 ซม.
- ความยาวของไม้ค้ำยันรักแร้วัดจากใต้รักแร้ 5 ซม. ในตำแหน่งยืนไปจนถึง 15 ซม. ด้านนอกนิ้วเท้าที่ 5
2.กำหนดตำแหน่งจับ
ความสูงของด้ามจับเป็นแบบที่เมื่อเหยียดข้อมือไปจับด้ามจับ ข้อศอกจะงอ 30 องศา หรือด้ามจับจะขนานกับส่วนโทรแคนเตอร์ใหญ่ของกระดูกต้นขา สามารถปรับความสูงให้เหมาะสมได้ด้วยตัวเอง
บันทึก:
- คนไข้จะต้องสวมรองเท้าปกติเมื่อต้องวัดระยะยืน
- ระยะห่างระหว่างส่วนบนของที่รองรับรักแร้กับรักแร้ควรเท่ากับ 3 นิ้วในแนวนอน (ประมาณ 5 ซม.) หากสูงเกินไป อาจทำให้หลอดเลือดและเส้นประสาทของเส้นประสาทแขนถูกกดทับ หากต่ำเกินไป จะไม่สามารถรองรับผนังหน้าอกด้านข้างได้ สูญเสียหน้าที่ในการทรงตัวของไหล่ และจะทำให้เดินในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
- เมื่อใช้ไม้ค้ำยัน ความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนจะเน้นไปที่มือ ไม่ใช่รักแร้
- หากความแข็งแรงของแขนไม่เพียงพอ ควรใช้รถเข็นหรืออุปกรณ์ช่วยเดินอื่นแทนไม้ค้ำยัน
วิธีการใช้งาน ?
- สเต็ปแกว่ง: เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการบาดเจ็บที่ขาทั้งสองข้าง เป็นวิธีเริ่มต้นการเดินที่นิยมใช้กัน มีเสถียรภาพดีแต่ความเร็วช้า
- จับราวจับให้แน่นด้วยมือทั้งสองข้าง และใช้แรงแขนช่วยพยุงน้ำหนักตัว
- ยืดไม้ค้ำยันของคุณ
- เคลื่อนจุดศูนย์ถ่วงไปข้างหน้า และในเวลาเดียวกันเหวี่ยงขาส่วนล่างทั้งสองข้างไปข้างหน้าและลงจอดด้านหลังเส้นที่เชื่อมไม้ค้ำยันทั้งสองข้าง
- ทำซ้ำกระบวนการข้างต้น
- การสวิงข้ามสเต็ป: วิธีขั้นสูงหลังจากชำนาญการสวิงข้ามสเต็ปแล้ว วิธีนี้มีความเร็วสูงแต่มีเสถียรภาพที่แย่กว่าเล็กน้อย ขอบเขตการใช้งานเหมือนกับการสวิงข้ามสเต็ป
- จับราวจับให้แน่นด้วยมือทั้งสองข้าง และใช้แรงแขนช่วยพยุงน้ำหนักตัว
- ยืดไม้ค้ำยันของคุณ
- ย้ายจุดศูนย์ถ่วงไปข้างหน้า และในเวลาเดียวกันเหวี่ยงขาส่วนล่างทั้งสองข้างไปข้างหน้าเพื่อลงจอดตรงหน้าเส้นที่เชื่อมไม้ค้ำยันทั้งสองข้าง
- ทำซ้ำกระบวนการข้างต้น
- ก้าว 4 จุด: เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อยกเชิงกรานที่ดีและความสามารถในการรับน้ำหนักในระดับหนึ่ง และยังช่วยให้เดินได้มั่นคงมากขึ้น
เมื่อแขนขาที่ได้รับผลกระทบคือขาขวา:
- ก่อนอื่นให้ยืดไม้ค้ำยันซ้ายของคุณออกไป
- ย้ายน้ำหนักไปข้างหน้าและก้าวไปข้างหน้าด้วยขาขวา (แขนขาที่ได้รับผลกระทบ)
- ยืดไม้ค้ำยันขวาของคุณ
- ขยับจุดศูนย์กลางแรงโน้มถ่วงไปข้างหน้าและก้าวไปข้างหน้าด้วยขาซ้าย (ขาที่แข็งแรง)
- ทำซ้ำกระบวนการข้างต้น
- ขั้นสามจุด: เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่ไม่สามารถรับน้ำหนักบนแขนหรือขาที่ได้รับผลกระทบได้หรือมีอาการปวดอย่างรุนแรงในระยะเริ่มต้นของแขนหรือขาที่ได้รับผลกระทบและปฏิเสธที่จะรับน้ำหนักบนพื้น
เมื่อแขนขาที่ได้รับผลกระทบคือขาขวา:
- รองรับด้วยขาซ้าย(ขาปกติ) และยืดไม้ค้ำยัน
- ขยับจุดศูนย์ถ่วงไปข้างหน้าแล้วตามด้วยขาขวา (แขนขาที่ได้รับผลกระทบ) โดยไม่ต้องรับน้ำหนัก
- รองรับด้วยไม้ค้ำยัน 2 อัน และขยับขาซ้าย (ขาที่แข็งแรง) ไปข้างหน้าจนถึงจุดที่ไม้ค้ำยันลง
- ก้าวสองจุด: เป็นการเดินขั้นสูงหลังจากฝึกก้าวสี่จุดจนชำนาญแล้ว มีความเร็วในการเดินที่เร็วกว่าและสามารถใช้ขอบเขตเดียวกันกับก้าวสี่จุดได้
เมื่อแขนขาที่ได้รับผลกระทบคือขาขวา:
- เลี้ยวซ้าย(ด้านปกติ) และก้าวออกด้วยขาขวา(ด้านที่ได้รับผลกระทบ) พร้อมกัน
- เลี้ยวขวา(ด้านที่ได้รับผลกระทบ) และก้าวออกด้วยขาซ้าย(ด้านที่มีสุขภาพดี) พร้อมกัน
- ทำซ้ำกระบวนการข้างต้น
- ขึ้นบันไดไป
เมื่อแขนขาที่ได้รับผลกระทบคือขาซ้าย:
- วางไม้ค้ำยันรักแร้บนบันไดและยืนให้มั่นคง
- ย้ายไม้ค้ำยันรักแร้ทั้งสองข้างไปที่ขั้นบน
- ติดตามด้วยขาซ้ายของคุณ (ขาที่แข็งแรง) ไปยังขั้นบันไดด้านบน
- ให้ทรงตัวและขยับขาขวา (ขาที่ได้รับผลกระทบ) ขึ้นไปบนขั้นบันได
- ทำซ้ำกระบวนการข้างต้น
- การเดินลงบันได
เมื่อขาที่ได้รับผลกระทบคือขาขวา:
- วางรักแร้ที่ยึดไว้บนขั้นบันไดและยืนให้มั่นคง
- ย้ายไม้ค้ำยันรักแร้ทั้งสองข้างไปยังขั้นตอนถัดไป
- ขาขวา(แขนขาที่ได้รับผลกระทบ) ดำเนินการตามขั้นตอนต่อไป
- ให้ทรงตัวและขยับขาซ้าย(ขาปกติ) ไปขั้นต่อไป
- ทำซ้ำกระบวนการข้างต้น
เคล็ดลับ
- เมื่อใช้ไม้ค้ำยัน ควรปรับความสูงให้เหมาะสมก่อน
- จับด้ามไม้ค้ำยันด้วยมือทั้งสองข้างเพื่อรองรับร่างกาย แทนที่จะใช้รักแร้ออกแรง รักแร้มีหลอดเลือดและเส้นประสาทที่สำคัญ ดังนั้นต้องหลีกเลี่ยงไม่ให้เส้นประสาทได้รับความเสียหาย
- ก่อนเดินควรตรวจดูว่าสกรูไม้ค้ำยันและแผ่นยางมีความมั่นคงหรือไม่
- อย่าลืมใช้ไม้ค้ำยันบนพื้นดินแห้ง และรักษาพื้นให้ปราศจากสิ่งกีดขวางเพื่อหลีกเลี่ยงการกระทบต่อการเดินของคุณ
- สวมกางเกงขายาวและรองเท้ากันลื่นขณะเดิน
- หากผลไม่ดีสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่เกี่ยวข้องเพื่อประเมินและรักษาอย่างเป็นระบบ
เวลาโพสต์ : 30 เม.ย. 2568